こんにちは。
埼玉県狭山市で唯一の【腰痛専門】整体院、
まちだ治療院です。
やっと暑さが和らいできましたね。
まだまだ油断は禁物です！
そこで、夏バテにならないための予防として生活習慣を意識してみませんか？
まずは、睡眠・・・その日のうちに疲労回復するために、22時～2時の間の成長ホルモンの分泌が活発になる時間帯を意識して身体の器官、組織の修復や休息に当てましょう。
次に、運動・・・涼しい時間帯を狙って軽い体操やストレッチなどをすると自律神経の働きを整える効果があります。
最後に、衣服・・・汗をかくと体内に熱がこもるため、吸水性や通気性、速乾性に優れた素材の衣服を選びましょう。日傘や帽子なども効果的です。
このように、自分でできる対策や予防をしてこの暑い時期を上手に乗り切りましょう！！
夏バテの対策、予防できてますか？