こんにちは。
埼玉県狭山市、まちだ治療院です。
女性特有のお悩みの中に「脚のむくみ」があると思います。
現在、9割以上の女性が脚のむくみを気にしていると言われています。
その「むくみ」を改善させるためには例えば・・・
・水分を摂取する
・カリウムを摂取する
・身体を温める
・ふくらはぎを揉みほぐす
・圧着ソックスを履く
などが知られていると思いますが、ここでもう一つ欠かせない栄養素があります。
それは「鉄分」です。
鉄分が不足すると血管拡張や酸素圧の低下、コラーゲンの脆弱化などにより血しょう成分が漏れ出しむくみを引き起こします。
鉄分が多く含まれる食材
・赤みの肉やレバー
・赤みの魚
・大豆製品
・青菜
・ココア
・アボカド
などです。
「脚のむくみ」でお悩みの方は意識して摂取してみて下さいね。