こんにちは。
埼玉県狭山市、まちだ治療院です。
水分摂取の大切さを知っていますか？
一日に人から排出される水分量は平均して約2.5ℓと言われ、3食の食事から摂取できる水分量が約1ℓ、2.5ℓ排出されるのに対して1ℓの水分摂取だと1.5ℓ不足しています。
それを補うために1.5ℓ～2ℓの水分摂取が必要となります。
一度に多く水分を摂取しようとしても一度に体内に吸収される水分量は決まっているので無駄になってしまいます。
一日かけて少しずつ摂取するように心掛けていきましょう。
また、水分を摂取と言ってもカフェインを含む水分だと利尿作用があり水分が体外に出てしまうので、カフェインが入っていない水分を摂取しましょう。
水分が不足すると血液がドロドロになり血流が悪くなります。
そうなると、代謝が悪くなり【むくみ】やすくなったり、老廃物を排出できなくなり生活習慣病のリスクを高めたりしてしまいます。(がん、心臓病、脳卒中、糖尿病など)
ぜひ意識して水分を摂取する習慣を身につけて下さいね。