質の良い睡眠とれてますか？

こんにちは。
埼玉県狭山市まちだ治療院です。

質の良い睡眠できていますか？

季節の変わり目で自律神経が乱れて眠りが浅く、疲れがとれないなんてことがありますよね？

色々な原因が考えられますが、その一つに最近はとても多く原因にあげられるスマホを寝る直前まで見ているという事です。
スマホなどの明るい光は睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を妨げてしまうため、深い眠りにつけません。

なるべく寝る30分前にスマホは止めにして寝る準備をしましょね。