こんにちは。
埼玉県狭山市、まちだ治療院です。
ここ何日か涼しい日が続いていますね😩
今まで暑かったのに急に涼しくなって服装や寝具なども考えてしまいますよね？
そうなると一日の疲れを取るための睡眠も十分に取れなくなっていませんか？
朝起きてしっかりと熟睡感を感じていますか？
良い睡眠＝長い睡眠 というわけではありません！
年齢、性別、体調、季節などによって個人差はありますが、朝スッキリと目覚め、日中は眠気がなく過ごせるのが良い睡眠です☝️
良い睡眠をとるためのヒントがノンレム睡眠とレム睡眠です🧐
聞いたことがある言葉じゃないですか？
簡単に言うと、ノンレム睡眠の時間をいかに長くとることができるかが、良い睡眠をとる方法です❗️
ノンレム睡眠とレム睡眠は約90分周期で繰り返されます。
就寝時はレム睡眠から始まるので起床時間もレム睡眠になるように逆算して起きるようにしてもらうと熟睡できてスッキリと起きられるようになると思いますよ👍
ぜひ参考にしてくださいね😆
質の良い睡眠の話！